老人常抖腿 可缓解疲劳
2013-11-13 14:14:58   来源:滕州在线   评论:0 点击:

很多人生活中都有“抖腿”的习惯,这一动作常被视为缺乏修养。但对于老年人来说,抖腿却能促进血液循环,对养生大有裨益。
    很多人生活中都有“抖腿”的习惯,这一动作常被视为缺乏修养。但对于老年人来说,抖腿却能促进血液循环,对养生大有裨益。
  老年人户外活动少。长时间待在房间里,轻则使肌肉松弛且弹性降低,下肢酸胀,身体倦怠乏力,重则会影响血液循环。老年人本身血管硬化,肢体末梢血液循环不良,适当抖腿,能够很好地促进下肢血液流动,让其回流加快,防止肢体血栓和静脉曲张的形成;还能使肌肉、关节、韧带得到充分放松,维持并增强肌肉关节的活力。长期练习,可以增强老人的平衡能力,降低老人跌倒的风险。
  对老人来说,久坐还可能引发下肢深静脉血栓,当猛一站起时,血栓可能脱落,随静脉回流到心脏,再到达肺部,引起致命的“肺栓塞”。因此,经常抖抖腿,对预防栓塞也有很好的效果。
  抖腿的动作很简单,端坐于一把木椅上,双腿与椅子垂直,背部离开椅背,坐直,然后让双腿左上右下或左下右上的来回抖动,每次3~5分钟。也可以边抖边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面,然后将双腿前伸绷直,拉伸膝关节和韧带,臀部组织受到牵拉,恢复到久坐前的肌张力。随后站起来行走一阵,会感到放松和舒服。 杨亚豪

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